이명(耳鳴, 귀울림, tinnitus)을 예방하는 생활수칙

이명의 치료는 쉽게 되는 경우도 있지만 장기간 치료로 고통받는 경우가 훨씬 많다고 합니다. 
따라서 모든 병과 같이 예방이 중요할 것 같습니다. 

대한이비인후과 학회에서 소개하는 이명 예방법은 다음과 같습니다. 

1.	큰 소음에 노출되는 것을 피할 것
2.	정기검진을 하여 고혈압이 있으면 조절할 것
3.	식사 때 염분섭취를 줄일 것
4.	커피, 콜라, 담배 등의 신경자극물질을 피할 것
5.	혈액순환을 돕도록 매일 적당한 운동을 할 것
6.	적당한 휴식을 취하고 과로를 피할 것
7.	충분한 검사로 위험한 원인이 없다고 판명되면 더 이상 두려워 하지 말고, 이명과 맞서 싸우지 말고 이명을 무시하도록 노력할 것
8.	신경을 쓰거나 스트레스 받는 상황을 피할 것
9.	너무 조용한 장소에 있으면 이명에 자꾸 신경을 쓰게 되므로 되도록 너무 조용한 장소는 피할 것
10.	이명에 대해 전문가의 조언을 구할 것 : 이명에 대해 이해하게 될수록 이명을 조절할 수 있습니다.

핵심단어(key word)는 빨간 색으로 하였습니다.
2번~6번까지는 다른 질병의 예방법에도 공통적으로 적용되는 사항인 것 같습니다. 

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